近幾日，全國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入“桑拿”模式，溫度的升高給身體帶來(lái)諸多不適，稍微不注意就會(huì)中暑，在這種高溫條件下，防暑降溫成了關(guān)注的要點(diǎn)。

　　避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫下活動(dòng)

　　炎炎夏日里，人的新陳代謝加快，消耗的能量隨之加快，特別是那些高溫下的勞動(dòng)者，他們?cè)陉?yáng)光暴曬的環(huán)境下工作著，揮汗如雨，體內(nèi)的水分大量流失，造成人體的血糖降低，不經(jīng)意就會(huì)中暑。

　　因此，在早上十點(diǎn)到下午四點(diǎn)前盡量少在室外活動(dòng)，這時(shí)候的陽(yáng)光是最強(qiáng)烈的。如果是必須要外出，也應(yīng)該有些防曬措施：如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、涂抹防曬霜;還要準(zhǔn)備充足的水和飲料。

　　合理使用空調(diào) 預(yù)防空調(diào)病

　　空調(diào)雖然能夠把酷暑徹底攔截在室外，但是不能過(guò)度依賴(lài)空調(diào)，使用空調(diào)的時(shí)候不要把溫度調(diào)的過(guò)低，一般應(yīng)該調(diào)到26-27℃，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1-2℃;室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過(guò)7℃;如果室外溫度過(guò)高，進(jìn)房間后，建議兩度兩度地陸續(xù)調(diào)低溫度;此外還要定時(shí)給房間通風(fēng)。盡量保證半個(gè)月清洗一次空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)。

　　保持充足的水分 合理膳食

　　隨時(shí)喝水或者飲料，不要等口渴了再喝，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水�？梢愿鶕�(jù)自己的喜好飲用自制的防暑飲料，如綠豆湯、酸梅湯、菊花茶等;另外在飲食方面，應(yīng)該多吃些瓜果蔬菜，可以補(bǔ)充身體所需要的維生素，另外還要吃些豆制品或者魚(yú)類(lèi)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。